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1樓
發表於 2010-1-12 09:20
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[分享] 喝杯茶-養生保健還能瘦身
喝杯茶-養生保健還能瘦身
喝茶好處又添一樁!根據研究指出,茶葉中的兒茶素除了可以抗氧化,還能降低體內的壞膽固醇,延緩糖尿病,知道喝茶的多樣好處後,不愛喝茶的妳是不是也心動了呢?
喝茶好處多,茶與茶多酚的保健效果,在於它們可以抑制脂合成脢,進而抑制肥胖與腫瘤,顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。
每一種茶都含有茶多酚,綠茶的茶多酚稱為兒茶素,紅茶的則稱為茶黃素,普洱茶的稱為茶紅素,綠茶的茶多酚比較多(30%),保健功效的研究也最多, 其中的水溶性纖維以及兒茶素可以有效減少對人體有害的膽固醇、降低動脈硬化的危險,還可以增加胰島素的敏感度,控制血糖延緩糖尿病。
由於茶中含豐富的兒茶素、無色花青素等多酚類化合物,有除臭、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、防癌、瘦身、降血脂、降血糖等功效,專家建議一天喝1800~2500CC,就可以促進身體健康。
要喝茶養生保健,優先選擇無糖綠茶,普洱茶,烏龍茶,紅茶兒茶素含量比較低。不加糖的綠茶及烏龍茶幾乎沒有熱量,又可以幫助脂肪酸游離,在正常飲食下飯後喝一杯茶,再走動10~20分,就可以幫助甩掉身上的肥肉,達到減重的效果。喝哪一種茶,全視個人喜好及體質而定,喝茶過多會產生過多胃酸的人,可以改成飯前喝,選擇烏龍茶或紅茶即可。
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