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發表於 2010-2-8 20:59
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[轉貼] 孕妇远离腰痛有技巧
孕妇远离腰痛有技巧
时间:2007-4-6 9:19:00 来源:5721 | 中国孕育网 孕妇论坛 互助吧
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妊娠期,腰酸背痛是一种生理性反应,一般在分娩后,腰椎前方负担减轻,体内激素恢复到孕前水平,症状就会慢慢消失。要注意预防,否则产后很有可能转为慢性腰背痛。
台湾著名健康教育专家庄淑 博士在《女人的三春·生理期、坐月子》一书中说,利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。具体做法是:准备三个大小不同的坐垫,最大坐垫的尺寸与座椅同大,当作第一个坐垫,其上放着第二大的坐垫,最后,将最小的坐垫放在顶端,三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上,以避免滑动影响坐 姿。三个坐垫加起来的高度大约在10~12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方,然后背脊挺直,下腹紧缩。
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