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發表於 2010-2-8 20:58
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[原創] 孕妇应注意充分休息
孕妇应注意充分休息
时间:2007-4-13 9:16:22 来源:5721 | 中国孕育网 孕妇论坛 互助吧
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孕妇比正常人容易产生疲乏感,干活容易累,因此要比正常人多休息。每晚要睡足8~9个小时,午睡要保证1个小时。此外,孕妇的休息频率要比一般人要勤一些,即工作持续时间要短,休息次数要多,不要等到自己觉得疲乏了才休息,同时尽量不要值夜班或熬夜。
孕妇的休息应该以静为主,但不应总是躺着、坐着,要动静结合,宜小动,不宜大动,如散步、弹琴、绘画、手工编织等,都有益于身心。娱乐和欣赏是很好的休息方式。从早孕到产假结束,有1年多的漫长的时光,正是培养有益的业余爱好的大好机会,切不可错过。有益孕妇的爱好相当多,如读书、操琴、集邮、养花种草等等皆是,可根据自己的兴趣和条件进行选择。
看电视是当今人们休息的主要方式之一。孕妇看电视的时间一次不宜超过2小时,坐姿要正确,并与电视屏幕保持2米以上的距离,电视内容应以轻松的喜剧片、风光片和美术片为主,尽量不要看场面惊险的武打片和侦探片,也不要看悲剧片。
孕妇的休息不能千篇一律,也要因孕期因人而异。妊娠初期(前3个月)孕妇应该适当多休息,妊娠中期(4~6个月)孕妇可以从事较轻的家务劳动。妊娠晚期(后3个月),孕妇身体负担进一步加重,故休息也要多些,尤其是临产前1个月。但不宜长期卧床,还应坚持散步和做一些轻度的家务劳动。
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