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1樓
發表於 2010-2-4 14:42
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[轉貼] 瘋網路…玩到手不舉
瘋網路…玩到手不舉 更新日期:2010/02/04 06:00
放假瘋開心農場，當心手不舉。門診最近接獲一名三十多歲的上班族，因放假時每天至少玩一、兩個小時的開心農場遊戲，導致上班後，開始出現背部、手疼痛難耐，還造成右手無法高舉過肩。診所復健科主任潘筱萍昨(三)日提醒，尤其快過年了，民眾放大假在家，可別太瘋網路，傷肩頸。
Facebook開心農場近來網路族中超夯，但長期間掛網偷菜，小心傷肩頸。復健科醫施師潘筱萍指出，門診最近收治的這名女性上班族患者，平常就愛上Facebook種菜，常常一玩就是半小時，放假時更瘋狂，每天至少要玩上一、兩小時，非得把所有的菜，跟動物都收成後，才休息。
醫師潘筱萍補充，據研究，民眾只要每天上網超過六小時，且持續長達三年，高達七成的人都出現肩頸不好問題，因此上班族長期坐辦公室、用電腦，許多人的肩頸可能都已受傷卻不自知，若又長時間姿勢不良用電腦或做平常少做、讓頸後仰的運動，在短期內抬頭、後仰的次數過多，使頸部關節過度摩擦，引起發炎腫脹，壓迫到血管神經跟，就會出現手麻、肩頸痠痛等問題，放著不管，甚至可能使骨刺惡化。
潘筱萍昨也提醒，尤其要過年了，民眾放假在家掛網玩遊戲，應注意20-30分鐘活動一下肩頸，每隔2小時起來走動一下。而除適度使用電腦，其實舉凡羽球、籃球、游泳、瑜珈、高爾夫球等運動，因都會頻繁用到頸關節，提醒肩頸不佳的民眾，應避免做上述這些運動，當感覺疼痛時，應立即停止運動。
醫師亦建議，民眾平日可做些肩頸保養運動，加強肩頸彈性與強度，可做的頸部運動如身體坐正，慢慢低頭再接著慢慢抬頭，做5-10次，之後慢慢向右轉頭到底，回正後再慢慢向左轉頭到底，也是做5-10次；再將頭部，慢慢傾向右肩，回正後再慢慢傾向左肩，做5-10次。亦可做繞肩運動，放鬆兩肩胛骨周圍的肌肉。把身體坐正，雙手自然下垂，頭部保持不動，雙肩聳起，以肩頭為圓心向前繞圈5-10次，之後再向後繞圈5-10次。
新聞來源：台灣新生報
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