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1樓
發表於 2010-1-29 10:28
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[轉貼] [保健]秋季睡觉有“八忌”
[保健]秋季睡觉有“八忌”
HEALTH.SOHU.COM 2004年9月7日07:06 来源: 扬子晚报
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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
[睡前应做六件事]
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时 犹如两晚不睡觉
五是睡时忌多言谈。如何获得舒适睡眠？(图)
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
八是睡时忌吹风，要注意保暖。秋爽睡觉莫贪凉
秋季气候变化，由热转凉，由凉转寒。…… 养生润秋醉--送您《秋凉一卷养生书》
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